为什么上了年纪之后容易发胖?做好1件事,体重悄悄降下来!
近日有关于大清后宫之还君明珠演员表的话题受到了许多网友们的关注,大多数网友都想要知道大清后宫之还君明珠演员表问题的具体情况,那么关于大清后宫之还君明珠演员表的相关信息,小编也是在网上收集并整理的一些相关的信息,接下来就由小编来给大家分享下小编所收集到的与大清后宫之还君明珠演员表问题相关的信息吧。
以上就是关于大清后宫之还君明珠演员表这个话题的相关信息了,希望小编分享给大家的这些新闻大家能够感兴趣哦。
很多人都有这样的体会,到了中年以后,事业顺利、家庭幸福,身体也不知不觉地“发福”了,很多人觉得这是自然而然的事情,也有人觉得自己的饮食和运动的习惯都没变,但身体却发胖了。你仔细考虑过人到中年,为什么容易发胖吗?
首先,随着年龄的增长,人体的基础代谢率会下降,而基础代谢率对于能量的消耗占人体每天能量消耗的一半多。进食量和运动方式不变,身体的消耗减少了,过多的能量蓄积在体内,就转变成了脂肪储存起来。
其次,中年人是社会的栋梁,承担着赡养老人和抚养孩子的双重责任,往往应酬增多、压力加大,不能保证正常的休息时间,这些都是潜在的容易导致肥胖的原因。
另外,女性绝经以后由于雌激素水平的下降,会导致脂肪的重新分布,大部分的脂肪堆积在臀部以及腹部,导致向心性肥胖。
肥胖对于人体来说,不仅仅意味着不美观,还会导致多种疾病发病率的增高,比如心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸窘迫综合征以及恶性肿瘤等。所以人到中年,要密切关注自己体重的变化,及时做好饮食结构及运动方式的调整,从而降低肥胖带来的致病风险。
减肥是一个长期过程,要循序渐进、持之以恒,所以一定不要贪多图快。通常每周减轻0.5~1干克体重为宜,否则不能真正长久减肥。一般来说,减重1干克体重需耗能7600干卡,按每周减0.5千克体重计算,每天消耗能量450千卡左右。消耗能量的最佳方法是每天减少170千卡能量的摄入,相当于50克主食的生重,再运动消耗370千卡的能量。
这个减肥速度可能会令很多人不满意,但可别小看每月减去的这一点重量,若每月坚持,半年下来就能带来相当可观的变化,这种缓慢但持续稳定的下降,让人心理上容易接受,身体也不会有太多不适的感觉,不用过分节食,对身体的伤害少。最关键的是不会让人觉得痛苦,也不影响生活质量,还可以保持皮肤弹性和健康活力的气色。最重要的是,这样缓慢但持续的减重,几乎不会反弹,所以说减肥一定不要图快。
减肥可以想瘦哪就瘦哪吗?
虽然这是很多人的美好愿望,但几乎是不可能实现的,除非通过做手术等手段。我们平常所见到的胖子99%都属于单纯性肥胖,单纯性肥胖最大的特点就是体脂分布均匀。减肥通过减少身体脂肪,会使得全身各部位的脂肪含量减少。所以减肥时可别迷信一些减肥宣传单上号称“想减哪就减哪”的宣传语,那都是不可能的。
东莞桑拿按摩直通车 http://www.cityruyi.com/lm-3/lm-1/972.html- 标签:大清后宫之还君明珠演员表
- 编辑:刘昆
- 相关文章
-
为什么上了年纪之后容易发胖?做好1件事,体重悄悄降下来!
很多人都有这样的体会,到了中年以后,事业顺利、家庭幸福,身体也不知不觉地“发福”了,很多人觉得这是自然而然的事情,也有人觉得自己的…
-
冬季早起空腹吃片生姜,坚持一个月,5件“好事”不请自来!
古人言:早上吃片姜,胜过人参汤! 进入冬季之后,昼夜温差逐渐加大,一个不小心,身体就很容易被寒冷侵袭,抵抗力下降、感冒生病等。在冬季,每…
- 它是女人的“天然黄体酮”,经常吃一点,通乳散结,远离乳腺增生
- 女人月经量少,多吃“它”,调经养血不早衰,滋养卵巢显年轻!
- 60岁老人每天睡几个小时最健康?希望知道的不晚
- 养护肝脏,坚持多吃4种食物,修复肝细胞排肝毒,肝病不来扰!
- 睡前坚持用生姜涂脚底,不出一个月,3个“变化”悄悄靠近!