60岁老人每天睡几个小时最健康?希望知道的不晚
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睡眠是人们生存的必然规律,人有三分之一的时间都是在床上睡眠中度过的。一个高质量的睡眠也可能同时在影响着我们的寿命长短。但是随着现在社会竞争力大,节奏也越来越快,不少人为了工作是加班加点,导致自己的睡眠时间大大缩短。长期睡眠不足可能导致身体肥胖,影响体内荷尔蒙,还可能使人们的精神状态越来越差,所以拥有一个高质量的睡眠也是很重要的。
不少退休在家的老人就有疑问了,60岁以上,每天睡几个小时是最健康的呢?
老年人因为体内的激素水平变化,可能会出现相对年轻人来说,睡眠时长短的情况。一般情况下,7个小时左右的睡眠是最好的,不仅让身体得到了休息,给体内器官更好的修复时间,还可能增强记忆力,预防老年痴呆,延长寿命。若是在晚上总是睡不安稳的老人,那么可以试试减少午休的时长,由每天1个小时的午休缩短为每天半小时的浅睡眠。
老人晚上睡不好,还可以在睡前少喝水,减缓夜晚时的肠胃蠕动,避免出现频繁起夜的情况。在睡前泡泡脚或是洗个热水澡,放松身体肌肉,释放压力,改善睡眠质量。
不论年轻人还是中老年人,都应该有一个高质量的睡眠,在睡眠时消除疲劳,减轻身体负担,第二天起床后更加的精神抖擞,提升身体免疫,防御疾病,让长寿不请自来!
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- 编辑:刘昆
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