晨起空腹喝一杯水,润肠排毒,身体可能会收获4个“好处”!
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水是生命之源,没有人能够少得了水分的滋养。多喝水,不仅是日常的生活需要,更是对身体健康的重视。
现在不少人说每天至少要喝8杯水,那标准是多少呢?其实一个健康的成年人,若是没什么特别消耗体力的情况下,每天的需水量约为2500毫升,能够给身体提供最佳的水分滋养环境。一日之计在于晨,身体经过一夜的睡眠,新陈代谢持续消耗着水分,在早上空腹的喝水,让肠胃“醒”过来!
早上空腹喝一杯水,润肠排毒,可能会收获这4个“好处”!
1、身体经过一夜的睡眠,体内各个器官都会进行着自我修复,水分帮助新陈代谢,所以在早上的时候空腹喝一杯水,及时给身体补充水分。
2、早上起床后,肠胃中堆积了前一晚的代谢废物,空腹喝一杯水,加速新陈代谢,提高代谢率,促进代谢废物更顺利的排出。
3、早起后空腹喝一杯水,水分融入血液中,降低血液粘稠度,促进血液循环,防治心血管疾病。
4、若是有着习惯性便秘的人,早上起床后空腹喝一杯水,还可能刺激肠胃蠕动,软化粪便,促进体内黑臭宿便的排出。
每天坚持早起后喝一杯水,虽然对身体很有好处,可是喝的“水”也是要有所选择的。像现在的年轻人经常会在家里冰箱里塞得满满的碳酸饮料、奶茶等,空腹喝冰饮,不仅容易刺激到肠胃健康,伤害胃粘膜,饮料中多半含有大量的糖分,若是空腹喝饮料,糖分被肠胃全部吸收,很有可能会使身体发胖,还影响着对早餐的食欲,得不偿失。
那就会有人反驳了,既然不喝这些对身体无益的,那喝很有营养的牛奶总可以吧!其实空腹的时候喝牛奶也是不推荐的,因为空腹的时候喝牛奶,营养成分可能会被胃液稀释,对食物的消化吸收都不好,且牛奶也不能当水喝,一天喝过量了反可能伤害着身体健康!
所以营养学家建议大家,在早上空腹的时候,最好是多喝温白开水,不会给肠胃增加负担,对身体很有益!
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- 编辑:刘昆
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