女性过了40岁推荐常吃3种食物,美容养颜,有益健康
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女性过了40岁推荐常吃3种食物,美容养颜,有益健康
1.芋头杆
芋头杆含有大量的钾离子,而钠的含量却很低,高血压患者食用以后能促进身体内钠的排出,可以让过高的血压降下来,从而也就起到了不错的降压作用。芋头杆中含有大量的膳食纤维,这些物质进入人体以后可以在肠胃中吸收膨胀,加快肠胃蠕动,平时经常食用可以有效进大便的生成与排出,起到润肠通便,健胃消食,排毒清肠的作用。
2.藕尖
藕尖含有一定量的粘液蛋白,可以促进胆酸盐的排出,预防心血管疾病。而且清香的鞣质成分,具有健食效果,可以促进肠胃内食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含铁元素,有利于促进血红蛋白的合成,可有效预防贫血,还能滋阴补血,抗衰润肤,增强体质。
3.黄瓜
黄瓜是夏季主打食物,生吃、凉拌、炒菜,样样可口。还可以和其他蔬菜搭配,打蔬菜汁喝,或做成西式沙拉。黄瓜味道鲜美,营养丰富,还含有人体必需的维生素和矿物质,如维生素K和C,一些B族维生素、铜、钾、锰等,所有这些营养素都有益你的健康。说了这么多,以后要多多食用它哦。
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- 编辑:刘昆
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