女性爱美要会吃，适合吃3种食物，排毒清肠，美白护肤，营养瘦身

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女性爱美要会吃，适合吃3种食物，排毒清肠，美白护肤，营养又瘦身

1.秋葵

秋葵是一种新型的健康蔬菜，它口感鲜嫩，营养丰富，对我们补血益气是有意义的，同时女性坚持去吃秋葵，还可以有强肾补虚，消除疲劳、迅速恢复体力的功效。另外秋葵可以促进肠道蠕动，能排毒清肠，营养又瘦瘦身。含水量又是极其丰富的，对女性美容养颜，美白护肤是很不错的食物。

2.马铃薯

马铃薯的热量低于其他的谷类主粮，是可以替代主食的减肥食物，脂肪含量低，是主粮中脂肪含量最低的，每天食用马铃薯，既可以填饱肚子，有可以降低脂肪的摄入量，排毒燃脂，从而达到减肥瘦身的效果。马铃薯含有优质的纤维素，对肠胃不会产生刺激作用，能够减少胃酸的分泌，经常食用马铃薯，能够促进脾胃的消化功能，而且马铃薯的膳食纤维含量高，能够预防便秘。

3.菠菜

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、等有益成分，能供给人体多种营养物质。其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。菠菜有清热去燥，补血养气作用，其所含铁及B族维生素能够有效防治血管疾病；维生素A、维生素C，可有效防止夜盲症。