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聪明人最爱吃的3种食物，好吃又健康，身体棒棒哒！

1、菠菜

菠菜含有的大量的植物纤维在，人们食用以后能促进肠道蠕动，也能促进胰腺分泌，可以促进消化，缓解消化不良和便秘。菠菜中含有丰富的微量元素铁，这种物质可以促进血红细胞再生，提高人体造血功能。

2、大蒜

大蒜中含有大蒜素，大蒜素能够抗菌消毒，能够消除一些有害细菌。以防引起食物中毒。还能够促进人体对维生素B1的吸收，帮助人体新陈代谢能力的提高，可以迅速恢复体力。

3、茄子

茄子含有极丰富的维生素P，而维生素P有助于血管壁保持弹性，同时还可以增强增强毛细血管的弹性，有助于避免心血管出现硬化和破裂。茄子属于寒凉性食物，具有清热活血消肿止痛的效果，对于患有痔疮便血的朋友也是极好的。

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