气短百病生，每天坚持4个简单动作，通经活络生阳气，拥有好气色

诺基亚lumia 720

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现在社会各种不规律，很多人都有着气血不足，新陈代谢减慢的情况，很多人便开始频繁吃些养血食物，其实坚持4件事，也可能帮助很好的改善气血不足，滋润五脏之“气”!

1．养脾气--单举手臂

脾胃之气负责运化水谷、运化水湿。只有脾气健运，消化吸收功能才能健全。脾气不足，容易肢体倦怠、神疲乏力、少气懒言，形体消瘦或肥胖浮肿、舌苔淡白。

调养方法：单举手臂对脾气有很好的调节作用，这个动作源于八段锦，在宋代的时候就已流传于世。

具体做法是：自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上；然后左手翻掌经过胸前往上举右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开；略停两秒后，两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；然后换为单举右手，重复30次。

2．养肝气--闭目养神

肝气宜保持柔和舒畅，才能维持其正常的生理功能。中医典籍《灵枢脉度》记载：“肝气通于目，肝和则目能辦五色矣。”因此，养肝气和眼睛有关。

调养方法：眼皮就好比肝脏工作和休息的开关，人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始休整，发挥其藏血之功。因此，传统养生非常强调闭眼养肝，不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠，都是很好的养肝气方法。

3．养肺气--展肩扩胸

肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。肺气不足会引起咳嗽、水肿、便秘等不适症状，有些人弱不禁风，容易感冒，就是肺气不足。

调养方法：模仿拉弓射箭的动作可引动肺经，宣散肺之浊气，增强肺的生理功能。

具体做法是：两掌合抱于胸前，然后左手变八字掌，右手像拉弓样变勾手，同时向左右两侧水平分开：左臂伸展，右臂屈肘，就像古人开弓射箭一样，稍停两秒；接下来两手均变掌，两臂侧平举，然后合于胸前，再换右手做另一侧，重复30次。

4．养肾气--勤踮脚尖

肾气指的是肾脏的功能活动，肾气不足时，会出现腰膝酸软、颈背部酸痛、头发干枯发白、黑眼圈等。很多上了年纪的人，肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒。

调养方法：在传统健身运动八段锦中，“背后七颠百病消”一式就强调了踮脚尖的益处。从经络的循行来看，足三阴经（即脾经、肝经和肾经）都经过足内侧，踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行，从而改善肾功能。

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