冬季养生,学会吃三种食物,疏通血管,祛皱抗衰,清理体内毒素
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我们也正式迎来了立冬,在这个秋冬交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧。
蓝莓的深紫色来自于色素沉着,这暗示着它们拥有很高的抗氧化剂含量,特别是抗癌花青素和抗炎生物类黄酮。所以,吃蓝莓可以帮助从内到外清除毒素(如自由基)的皮肤。
红薯对增强机体免疫力、促进新陈代谢、养胃等都有很好的作用。还含有丰富的营养物质,其中胡萝卜素可以有效的抗氧化。也能补充人体所缺的多种氨基素。可以提高机体的免疫力。还可以有效的对抗衰老,抑制脂肪堆积,能有效的预防代谢综合征。
黄心菜中含有丰富的维生素、胡萝卜素、植物纤维素以及多种矿物质元素,经常食用可以帮助我们身体更好的补充营养,加快体内的代谢循环,所以在这个季节中,多多选择这类蔬菜对身体是真的有好处。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!
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- 编辑:刘昆
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