黑色食物治疗白发？营养专家：别被忽悠了！真正养发的是3物

赵薇图片

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我们都知道，老人年纪大了头发白是很正常的。然而，在现代社会，很多人年轻时会有很多白发。

怎么办？拥有一头又黑又亮的头发是每个人的梦想。说到吃黑发，我首先想到的就是黑芝麻。那么，黑芝麻真的能有黑发吗？怎么把头发翘起来？

很多人认为，吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物可以减少白发。事实上，这种做法没有科学依据。

这是因为黑芝麻中的黑色物质是黄酮类物质，人体黑色素细胞组成的氨基酸衍生物与黑芝麻中的黑色素不同。因此，即使吃黑芝麻也无助于体内黑色素的生成和白发的减少。

1、多吃含铜食物

通过对头发中微量元素的测定，发现深色头发中铜的含量明显高于浅色头发，如黑色头发中的铜含量高于黄色头发，黄色头发中的铜含量高于白发。因此，铜缺乏也是中青年人早发白发的重要原因之一。因此，如果你想提高头发和保护你的头发，你应该多吃含铜的食物。

铜食品主要包括坚果（如瓜子、核桃等）、干豆、谷类、家禽和一些蔬菜和水果。牡蛎是最丰富的食物。海鲜，如鱼、虾和动物肝脏也含有更多的铜。

2。多吃富含酪氨酸的食物

很多朋友的白发是由体内黑色素减少引起的，而黑色素形成的基础是酪氨酸，如果酪氨酸不足会导致白头减少。

富含酪氨酸的食物包括奶酪、柑橘类食物、番茄、牛奶、奶酪、动物肝脏、牛肉、酸奶、炼乳、蚕豆、扁豆、菠萝、香蕉、鱼、牡蛎、螃蟹等。多吃富含B族维生素的食物

研究发现，缺乏维生素BL、维生素B2、维生素B6也是白头少的重要原因。因此，白发朋友应多吃富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心脏、肝肾、牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜等。

3，要远离白发，还要少吃盐！

有研究发现，人吃盐过多，会导致头部供血不足，导致黑色素合成能力下降，黑色素细胞无法成功合成，容易产生较少的白头。因此，如果你想远离白发，就应该少吃盐！

伦交乱口述 http://www.cityruyi.com/lm-3/lm-1/16516.html