养生要注意，少吃2物，多食3物，4个预防，健康迎秋天

二十八岁未成年免费观看

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针对这一现象，为了身体的健康，在饮食上我们要少吃或不吃2物，多吃3物，生活里要4个预防，正确健康的养生。

少吃或不吃2物；

第一种：辛辣油腻食物

进入秋天，人的火气大，身体干燥，易上火，肠胃功能比较虚弱。在饮食里要少吃或不吃辛辣刺激类食物，太过油腻食物。这些食物对人体危害多。

第二种：寒凉类食物

夏季人体消耗大气，刚进秋季，食用寒凉类食物，损害脾胃。寒凉伤身

多吃这3物：

第一种：滋阴润燥食物

进入秋季，气温由热转凉，秋高气爽，气候干燥，人体在夏季损耗之津液未复，加之燥邪最易伤肺，故体表现为津亏体燥的状态。在饮食里多吃一些滋阴润燥食物，消除秋燥。常见的有梨子，银耳，蜂蜜鸭肉，莲子，芝麻等滋阴润肺养血之品，经常食用，可以润肺生津、提神、益气。

我们可以做些银耳汤，梨子汤，鲫鱼汤，蜂蜜水，木耳红枣汤等。

第二种：碱性食物

秋乏是大家经常遇到的问题，多吃些碱性食物，有助于消除疲劳，中和肌肉产生的酸性物质，养生好。多吃些碱性食物，补气养血，越吃越有活力！入秋后要多吃，提高抵抗力少生病

常见的食物，西红柿，茄子，芋头，苦瓜，红薯等

第三种：酸味食物

酸味食物可以养肺，补益肝气，生津止渴、健脾消食。在秋天把肺养好，冬天就会少咳嗽。要尽量少吃葱、姜等辛辣食物

常见的酸味食物：葡萄，柠檬，柚子等。

4个预防：

第一个：防感冒

立秋后，早晚温差大，增减衣物，预防感冒、要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。可以在房间里用白醋杀菌消毒，夜里睡觉要忌凉，提高身体素质是预防感冒

第二个：防肺燥

立秋后，早晚温差大，咳嗽问题经常出现。保养肺部，防肺燥，多吃些滋阴润燥的食物，饮食润一点。

第三个：防秋乏

秋困是初秋最常见的问题，疲乏，懒洋洋。要保证充足的睡眠时间，积极的锻炼身体。

第四个：防霉菌

家里的被子，厚衣服，要拿出来在太阳下面晒一晒。卧室经常通风。

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