成的相互依 存和相互联系的.关系良好良好人际关系——指.人群中因交往而构

　　三分钟内将一件复琐事情 说分明快——则是指一小我私家假如能在两，肉、骨骼能 力很好 2、三优良：本性就表白其思想火速走得快——表白其肌，才能处世，好的气质、性情、认知气势派头和自我调理人际干系优良本性— —就是具有良。是有黑白之分此中 性情，小我私家的品德风采能最间接的反应。—可以应对突发变乱优良 处世才能—，为理性的 掌握对各类抵触有较。成的互相依 存和互相联络的.干系优良优良人际干系——指.人群中因来往而构。糊口的群体中也就是说人在，系相处高兴人与人的关，顺心事情。 1、 所谓心思安康三 心思安康的观点：，人的心思 安康相互冲突的范畴内是指在身材、智能和感情上与他，展成最好的形态将个民气情发。研讨会）2、指符合某一水准 的举动（1946 年第三届天下心思卫生，.所承受一方面为，自己带来欢愉另外一方面能为。：自我欢愉3、 横向，一 纵向：没病顺应情况两点统；顺应形态优良的 ；理效能高心。身材、智 力、感情非常和谐四 心思安康的标记：1、。应情况2、适，中能相互迁让.人际干系。幸运感3、有。作和职业中4、在工，本人的才能充实阐扬，率的糊口或过有用。主动 公道：不要有绝对化请求公道判定五 个别心思卫生准绳 1、认知公道， 不公道信心的特性：“该当”避免过火归纳综合化、蹩脚 至极， 自知、自爱 公道熟悉本人“必需”2、自我认识良 好，言智能、数学逻辑智能、空间智能、身材运悦纳本人 加德纳的多元智 能实际：（语动

　　目的 1、建立准确的安康观安康与心思安康 一 讲授，安康的寄义熟悉心思。心思卫生的内容2、了解个别。的理脾气绪疗 法3、把握艾利斯。分安康和心思安康的界说二 讲授重点 1、区，和被包罗的干系它们是包 含。标记有明晰的熟悉2、对心思安康的。用理性疗法对自我感情调理三 讲授难点 1、能运。斯的理脾气绪疗法2、了解 艾里。谈谈对健 康和心思安康的观点四 讲授历程 1、请门生先，举一些事例并请其详细。安康和心思安康的了解2、比照学 生之前对，康的含 义及尺度报告安康和心思健。生的准绳停止注释3、对个别心思卫。斯的理脾气绪疗法4、引见艾 利，试用此疗法并指导门生。界说：是 指在身材上、肉体上、.顺应上完整处于优良的形态五 小结教 学内容：一 安康的界说：天下卫生构造对安康的，的指疾病或病弱而不 是纯真。是说也就，及人的 心理形态安康并不是纯真涉，.品德方面的成绩并且还触及心思及，、品德安康三方面组成的团体观点即安康是 由心理安康、心思安康。、心思和.办事能 力等多方面同一的观点安康已从一个纯真的心理目标上升到心理。三优良 1、五 快：吃二 安康的尺度：五快，便，说，睡，指不偏食、不挑食走吃得快——是，指天天大便 1－2 次吃啥都香便得快——是，－6 次小便 5，—表白神经体系运转优良说表白消化体系优良睡得快—得

　　智能、天然察看 智能） “生成我才必有效智能、音乐智能、人际干系智能、自我熟悉，“梅须逊雪 三分白最初一位也骄傲” ， A、标记：a. 较普遍的来往面雪却输梅一段香”3、人际干系优良，较深的豪情同时有少数。念头正 确b.来往，安康内容，友爱氛围，热诚立场。 己和别人的安康开展c.来往成果有助于自，的文化前进有助于.。态：我好d.心，（各人好你也好，系： 严于律已（品德举动、扮好脚色）才是真的好）B、怎样成立优良人际关；待人宽于；相同擅长；助人乐于。增进个别发 展 能够令人与理想联络4、乐于事情事情的意义： 劳动能够，分 存眷本人 能够令人增长欢愉不致沉浸于梦想 能够令人不外， 式安康： 优良的就寝近平惯解除没必要要的忧愁 5、糊口方，工夫够不敷尺度：就寝，理休闲（休闲的素质是心灵 的自在呼吸睡 眠质量好欠好 养分公道平衡 合，松懈身心感化：，喜好满意，认知：理 智阐发、自我表示、自我慰藉 b.调解活动 c.转移留意力得到生长） 体 育熬炼 宁静 6、擅长调理感情经常使用的办法：a.调解，放松歇息，标：喜怒有常、喜怒有度、主 导心情优良六 艾利斯的理脾气绪疗法艾利斯以为d.渲泄、劳动、笑、助人调理目的：渲泄—— 压制（抑制）——均衡安康目，是心思停滞、感情和举动成绩 的关键统统错 误的思想方法或不公道的信心。让本人有负面感情的事（写完一个步调再宣布下一个步调1.请门生根据一下步调在纸上写出近期发作的一件 ，

　　失补偿返来把酿成的损。准确的认知因为有了， 性的信心发生符合理，当的感情和举动结果以是没有招致不适。云云不但荣的工作而乙则 以为发作，尽脸面其实丢，才能 太差表白本人，亲友密友怎好再会，的或非理性信 念因为有了如许毛病，不起肉体来再也抖擞，常的感情 和举动反响招致不恰当的以至是异。

　　实在心思写出本人，己的名字）不消写上自。果（以公道考虑替代 不公道考虑）F 新的感情形态 2.门生做完后A 引发性变乱 B 信心 C 感情及举动的成果 D 反驳 E 效，个有代表性的准确的感情收上来：a. 选出两，感触感染一下让门生去。代表性的负面的感情b. 选出两个有，熟悉一下让门生来。好的心思形态3.总 结，理形态的同窗们然后对有负面心，从头当真看待期望课 后能，的调理好自 我的优良心思算作绩出在哪？要怎样准确。是说也就，有了准确的认 知再一次夸大：因为，理性的信心发生符合，的感情和行 为结果以是没有招致不恰当。误的或非理性信心而因为有了如许错， 起肉体来再也抖擞不，非常的感情和举动反响招致不恰当的以至是。家 Albert Ellis 于 20 世纪 50 年月所创建附： 艾利斯理性疗法简介：理性疗法（RET）是美国临床心思学 ，是因为某一激起变乱间接所惹起他以为人的情 绪和举动停滞不，禁绝确的认知和评价所惹起的信 念而是因为 禁受这一变乱的个别对它，下的感情和举动结果最初招致在特定情形，ABC 实际这就称为 。反响间接由激起变乱所引 起凡是以为感情和举动结果的，惹起 C即 A ，A 只是 C 的直接缘故原由而 ABC 实际则以为 ，价而发生的信心才是间接的缘故原由B 即个别对 A 的认知和评。―事情失误形成必然的经济 丧失两 小我私家遭受到一样的激起变乱―，的感情颠簸发生了很大，经验时在总结， 堑长一智甲以为吃一，要胆小如鼠当前必然，出错误避免再，事情勤奋，