夏季老年人适合多吃3种食物,调理肠胃,缓解疲劳,增强抵抗力
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夏季老年人适合多吃3种食物,调理肠胃,缓解疲劳,增强抵抗力
1.杨梅
杨梅含有多种有机酸,维生素C的含量也十分丰富,不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程,增强毛细血管的通透性,而且还有降血脂,阻止癌细胞在体内生成的功效。所含的果酸既能健胃消食,消食解暑,又能阻止体内的糖向脂肪转化的功能,有助于减肥。杨梅还有缓解疲劳,增强抵抗力的作用。
2.梨
梨是一种几乎每一个水果摊都有的水果。不仅味美汁多,甜中带酸,而且营养丰富,含有很丰富的维生素B族,能缓解我们的疲劳。还含有很丰富的膳食纤维和木质。可以很好的刺激我们的肠胃,做到调理肠胃、消除便秘的效果。而且梨还有很好的促进食欲的效果,能一定程度的增强抵抗力。
3.蓝莓
蓝莓的营养非常丰富,且食用多样,可以生吃,也可以做成果酱吃,营养又美味。可以帮助我们改善睡眠,缓解疲劳,更可以帮助我们提高抵抗力,蓝莓中拥有极高的抗氧化剂,能够增强我们的大脑,能够让我们的大脑更加强健,进而也就能提高我们的记忆力。含有一种能够增强人体抵抗力的物质,适当吃蓝莓,可以让我们抵抗力增强。
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- 编辑:刘昆
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