女人爱美常吃3种食物，排毒养颜、延缓衰老，好吃又健康

吸血鬼日记3季

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女人爱美常吃3种食物，排毒养颜、延缓衰老，好吃又健康

1.蓝莓

虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好，蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。蓝莓可以将预防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。与不吃蓝莓的人相比，每周至少吃两次蓝莓的人患糖尿病的风险同样降低了23%，而且蓝莓还能很好的健脑益智，降压减脂，预防血管病。

2.土豆

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。还含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，可以排毒清肠；另外土豆中的维生素C，不仅对脑细胞具有保健作用，还可以可以强身健体。含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。

3、圆白菜

圆白菜维生素U可对人体蛋白质的合成起到促进作用，从而分解肝脏内多余的脂肪，提高肝脏功能以清除血液中的垃圾，使血液流更通畅，这样对于血压的稳定起到促进的作用。被誉为天然“养胃菜”，能预防胃溃疡、保护并修复胃黏膜，可保持胃部细胞的正常功能，降低病变的几率。

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