晚餐吃少又吃好，不饿肚子也能瘦，这样减肥是科学的

原标题：晚餐吃少又吃好，不饿肚子也能瘦，这样减肥是科学的

所谓减脂餐，搭配方法多种多样。万变不离其宗的就是在低脂低糖低钠的前提下，尽可能地保证营养的均衡摄入。健康减脂达人66老师告诉我们，科学健康的搭配真的可以做到既不挨饿，也能减肥。

今天小编从中选取两份简单易做的晚餐菜谱，谁说减肥就一定不能吃晚餐！

鸡丝燕麦粥

总热量：约181 千卡

1准备工作

1. 将鸡胸肉洗净，煮熟，捞起后沥干水分；

2. 将鸡胸肉撕成丝；

3. 将芹菜洗净，切碎。

2做法

1. 在不粘奶锅中注入300ml清水，煮开后倒入钢切燕麦，转中火慢煮15分钟；

2. 将芹菜和鸡胸肉加入燕麦粥中，继续熬煮5～8分钟；

3. 最后加适量海盐、胡椒调味即可。

杂蔬玉米炒鸡丁 紫菜汤

总热量：约293千卡

1准备工作

1. 将鸡胸肉洗净，切丁后焯水沥干；

2. 将豌豆洗净，焯水煮熟；

3. 将胡萝卜去皮洗净切丁，焯水煮熟；

4. 将玉米粒洗净，焯水煮熟；

5. 烧一壶开水。

2做法

1. 不粘锅以大火充分预热后，倒入所有食材，混合翻炒，中间点水2次；

2. 最后加适量海盐和胡椒调味，翻炒均匀出锅；