抑郁症是当今最大的隐性心理疾病之一，说不定身边的哪个人就有患病的可能。

而且，抑郁症的危害是非常大的，我们应该听过不少“某某明显因抑郁症而自杀”的新闻，包括“哥哥”张国荣，由此可见，患抑郁症真的不是什么小问题。

对一般人来说，虽说没有明星那么大的压力，但是在工作中患抑郁症的可能性也很高。

尤其是当你出现下面这些表现的时候，说明你已经有了患抑郁症的可能。这时候你千万要警惕，并作出改变，否则等爆发的时候的就晚了。

工作抑郁症有哪些具体表现？

1、对目前的工作认同感较低，经常看低自己

2、不愿意和同事、领导有积极的互动、寻求合作关系

3、工作时间出现精神萎靡、情绪沮丧或易怒等表现

4、工作中比较倦怠，对工作结果不再关心，以及持续焦虑

5、对工作中的大多数事物怀有抵触情绪，比如领导、周围环境等

6、下班时间也会因为工作上的事而焦虑、担心

7、因为工作产生生理疼痛，比如头痛、头晕等症状

8、记忆力、反应力下降，饮食不正常，睡眠有障碍

工作中患抑郁症的原因是什么？

其实，最主要的原因就是压力大在作祟，导致自己的精神状态不好。

不过，还有下面3点需要注意：

1、作息时间非常不规律，比如长期熬夜、轮班、昼夜颠倒工作等，这都会影响生物钟、造成身体内部失调，从而诱发职场抑郁症；

2、工作环境的影响，这里指的是人际关系方面，和同事关系不融洽、缺乏合作和支持的伙伴、需要独自承担更多工作，会是压力难以排遣，积久而抑郁；

3、工作的频繁变动，需要不断地适应新环境、新同事，会让自己的精神始终处于紧绷状态，无法放松，进而导致抑郁。

面对职场抑郁症该如何做？

既然已经知晓导致抑郁症的根源，那么就要相应的做出改变。而且要切记，不要等到崩溃或接近临界点时才开始重视，在平时就开始防微杜渐。

你可以参考下面这些做法：

1、远离负能量，多和正能量、乐观的同事待在一起，让自己时刻处于积极的状态，自觉屏蔽那些抑郁因子。

2、学会给自己洗脑，让自己始终拥有积极向上的心理，并且依靠养成习惯来减缓工作带给我们的负面情绪。

3、用睡眠来应对抑郁，因为充足的睡眠可以储存葡萄糖，帮助我们在工作中减少犯错、提高效率，睡得好才能干得好，干的好自然就不会抑郁。

当然，如果你实在做不到自我调节，那就立刻去看心理医生，千万不要让它一直影响着我们。

最后，调整职场抑郁症，从调整自己的心情开始！每天对自己微笑一下，职场抑郁症就会马上远离你！

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