土豆加一宝搭配炖，营养美味，皮肤光滑，冬季常吃少生病！

土豆加一宝搭配炖，营养美味，皮肤光滑，冬季常吃少生病！

经常吃土豆的好处

1、土豆营养丰富，即可以做主食，也可是蔬菜。土豆除了含有的淀粉外，维生素也比较丰富B1、B2和反酸等。尤其是土豆中非常丰富的钾对控制血压有好处，还有减轻水肿的效果。

2、土豆可以减肥，土豆中脂肪含量低，其中的淀粉也比米饭低，蛋白质吸收利用好，还含有膳食纤维，具有很好的饱腹感。减肥期可替代米面把土豆作为主食，但要吃不加油的土豆。每次吃中等大小一个即可。

3、 土豆还可以调整虚弱的体质，土豆中的蛋白质和B维生素，可提高记忆力，还能增强体质。土豆还有利尿、愈伤的功效，防治关节炎、冠心病及神经痛等。

推荐搭配：土豆和排骨

排骨是人们经常会吃的一种肉类食材，上面有少量肉存在，平时可以做汤，也可以红烧，味道十分诱人。不但含有蛋白质，还含有一些血红素也就是微量元素铁，同时它还含有一些半胱氨酸，这种物质可以促进人体对铁的吸收，能增强人体的造血功能，对人类经常出现的缺铁性贫血有良好预防作用。还能吸收一些磷酸钙和骨胶原等多种对人体有益的营养成分，它们能滋补身体缓解体虚也能增强人体素质。土豆可以和排骨一起炖着吃，营养美味，皮肤光滑，冬季常吃少生病！

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