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世界卫生组织研究表明，在影响健康的因素中，有60%与生活方式和行为有直接关系，良好的生活习惯和行为让人们身心健康。席卷全球的新冠肺炎疫情给人类敲响了警钟，人类与病毒的殊死搏斗，其实也是同自身落后生活观念、卫生习惯和行为方式的持续较量。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心呼吁广大民众养成健康生活方式，助力新冠肺炎疫情防控。

一、注重文明餐桌健康饮食。文明餐桌，使用公筷公勺，提倡分餐制，杜绝铺张浪费，倡导绿色节约。讲究食品卫生安全，挑选购买经过检疫的禽肉制品和冷链食品，生熟食品分开存放和加工，不生食或半生食海产品和水产品，生吃瓜果蔬菜要洗净。规律进餐，足量饮水，戒烟限酒，少吃高盐和油炸食品，不喝或少喝含糖饮料，成年人每天摄入食盐不超过5克，烹调油25～30克。

二、践行公共文明行为规范。爱护自然环境，垃圾分类投放；爱护动物，拒绝食用野生动物。科学佩戴口罩，保持一米以上的安全社交距离，自觉坚持安全文明出行，乘坐公共交通工具和进入公共场所时佩戴口罩，不在公共交通工具内进食。不随地吐痰，打喷嚏、咳嗽时用纸巾捂住口鼻或用肘部遮挡。

三、外出做好个人防护细节。出门科学佩戴口罩，随身备用几个一次性使用医用（外科）口罩，在口罩被弄湿、异味、脏污、变形、损坏时，及时更换。外出随身携带75%浓度的酒精棉片或消毒湿巾、免洗手消毒液等，在不方便洗手时，保持手卫生。每次外出回到家之后，注意手机等公共场所常用小件物品的清洁消毒。

四、养成良好个人卫生习惯。勤洗手，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻。经常洗澡，不与他人共用毛巾、洗漱用品。早晚两次刷牙，定期口腔检查，预防龋齿，保持口腔健康。保持工作生活环境洁净，每日通风2～3次，每次不少于30分钟。注意日常生活科学消毒，养成收取网购商品第一时间进行外包装消毒的习惯，建议用医用酒精或含氯消毒液喷洒或擦拭包裹，拆后及时将外包装投入垃圾桶，并进行洗手消毒。

五、形成规律健康生活作息。合理安排生活、工作、学习、体育锻炼，劳逸结合，规律作息，保持充足睡眠，增强身体免疫力。保持健康体重，避免超重、肥胖和消瘦，选择适合自身的运动方式、强度和运动量进行体育锻炼，促进体质健康。杜绝网络成瘾，掌握爱眼护眼常识，主动选择有益眼睛健康的环境。

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六、保持理性平和心态。坚持做到三减少，减少过多的欲望，不要盲目攀比；减少社交的压力，保持正常的生活规律；减少负面情绪，积极乐观地面对生活。遇到心理问题，学会自我调节，必要时能主动寻求专业心理帮助和支持。

七、科学就医合理用药。按规定接种疫苗，预防传染病。发现传染病，早报告，早隔离，早治疗。发热或患呼吸道疾病时佩戴口罩，及时就诊，配合医生治疗，用药遵从医嘱，不擅自使用处方药。看病就诊时，充分使用方便快捷的网络平台提前网上预约。

疫情防控实践反复证明，预防是最经济最有效的健康策略，健康文明的生活方式比任何药品、疫苗更有效、更可靠。每个人作为自己健康的第一责任人，要积极参与到疫情防控和健康行动中来，自觉成为健康生活方式的倡导者、传播者，推动健康生活方式常态化。

潇湘晨报记者夏盛 通讯员何冰

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