“网红健身神器”适合老年人吗？

湘潭在线客户端10月13日讯（湘潭日报社全媒体记者 郑镱慧子）运动之后，不少人会选择一些健身用品来辅助放松，以达到更好的运动效果。最近，一款名为“筋膜枪”的产品受到追捧，被大家称为“运动放松神器”。老年人因体质特殊，原本就有很多的运动禁忌，那么筋膜枪可用于老年人吗？10月7日，我们就此进行了采访。

案例：用力过猛致身体受伤

家住雨湖区韶山西路附近的林阆是一位健身爱好者，每周都会有几天时间在健身房运动，除了跑步之外，也会做一些肌肉训练。每次健身前、健身后，他都会用筋膜枪做身体按摩，“尤其是运动前用筋膜枪放松下肌肉，练的时候会觉得舒服一点。”

林阆的父母也特别注重养生，尤其是父亲，64岁的他仍然坚持每天晨跑。前段时间，父亲说运动后常常感到肌肉酸痛，林阆觉着筋膜枪好用，便特意从网上买了把送给父亲。

“原本是想孝敬父母，没想到反倒让他们受了伤。”10月2日，林阆接到母亲的电话，称父亲连续使用筋膜枪3天后，膝盖、脚踝附近就出现了多处青紫。林阆仔细询问后得知，父亲每天闲来无事，就会用筋膜枪给全身放松，有时看电视入了迷，一个地方按上二三十分钟也是有的。

担心老人身体出问题，林阆赶紧将父亲送到医院检查。经医生诊断，其父亲的症状主要是每次使用筋膜枪时间过长、用力过猛所致，幸好没有对身体造成其他伤害，只需停止使用筋膜枪休息几天，症状就会消失。

分析：正确给筋膜放松有利健康

“正确给筋膜放松对老年人身体有很多好处，但是不正确的筋膜放松，就会像林爷爷一样，对身体造成损伤。”市一医院康复医学科主任、博士周彪介绍，老年人在运动之后，需要保养与活化肌筋膜，这样肌筋膜就会保持弹性，不容易老化、发炎，避免局部僵硬疼痛，更有利于保持健康、年轻态的身体。

一般常见的筋膜放松方式有拉筋伸展、泡沫轴、徒手按摩等，正常情况下，这些筋膜放松的方式都是可以的。不过，老年人身体机能退化、体力不足、拉筋不能勉强、皮肤血管比较脆弱，上述这些放松方式要么对体能要求高，要么需要他人帮助，力道也不易掌握，因此并不是最适合老年人的方式。

周医生说，筋膜枪是一款深层肌肉刺激器，其原理是利用内部高速运转的电机带动枪头，通过高频率震动冲击身体运动后紧绷的部位，来帮助肌肉软组织放松恢复，避免筋膜粘连，缓解肌肉发僵、发硬、发紧。“筋膜枪可用于全身肌肉按摩，老年人只要掌握正确的方法，就可以随时随地实施自我按摩，相对而言更为方便，其实是一款比较适合老年人的放松按摩工具。”

支招：老人使用筋膜枪有讲究

那么，老年人该如何正确使用筋膜枪呢？周医生表示，一把筋膜枪一般有多个枪头，大的圆头一般用于肩背部、臀部、大腿等大面积肌肉丰厚的部位，小的圆头用于手臂、小腿。“老年人使用时，应从最低档位开始适应，在同一部位按摩5-10分钟即可，用久了反而会引起不适，且要隔衣使用，以免磨破皮肤。”周彪建议，老年人在使用筋膜枪的时候，应注意控制力道，并且以大肌肉为主，避免在肌肉层比较薄的肩膀等部位使用，这样可以减少出现瘀青、器械撞击伤等问题；应避开关节部位，否则容易造成关节损伤。

同时，在结束伸展放松之后，因为老年人比较容易有姿位性低血压，所以，记得从躺到坐需要稍作停留，从坐到站也要停留片刻，不感觉头晕才能够站起来，结束之后要多喝温水，促进身体新陈代谢。

周医生还特别提醒，存在骨质疏松，局部组织红、肿、热、痛，颈椎病等情况的老年人不适合使用筋膜枪，因可能让病情变得更严重；凝血功能异常的人群也不能使用，容易导致出血，“如果老年人有基础疾病或对自己的身体状况不太清楚，应该到医生处进行评估，更全面地了解个人使用筋膜枪注意事项。”