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免疫力才是世界上的好医生!教你9招激活它
“健康=少得病=免疫力强”
相信很多人都听过这个理论。
可能有的人几乎没有因为感冒
吃过药、去过医院,
都是自己好的。
这是因为人体细胞真的很强大,
每当身体遭遇病毒入侵,
免疫细胞便会化身战士,
消灭病毒!
免疫力如同驻扎人体的军队,
在与外界来袭的病毒、
细菌“作战”的同时,
还承担了重要的防御任务。
免疫系统如此重要,
怎么做才能最大程度用好它?
教你几招激活免疫力,
巩固身体防火墙。
1
充足睡眠
建议
成人每天睡眠时间应为7小时左右,30岁以下的青年人8小时,老人不能低于6小时,12岁以下儿童要保证睡10小时。
同时,要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。
2
常喝酸奶
提高机体免疫力和抗病能力,降低感冒和流感概率。建议
酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍,白天喝比晚上喝更能补充能量,同时便于消化吸收。
3
多吃大蒜
建议
大蒜素遇热易挥发,建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值。
4
蔬菜鸡汤
5
常喝蜂蜜水、姜水、柠檬水
6
多晒太阳
7
每周坚持锻炼
8
每周坚持锻炼释放心中压力
9
疫苗是个好帮手
来源:生命时报、全民健康生活方式行动
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- 标签:江门市
- 编辑:刘昆
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