养生 | 出伏了也先别“浪”，后面这29天很“凶险”，要这么做~

开心不开心？天气要慢慢凉了

那是不是就可以放肆浪啦？

当然不是！

出伏后的29天也很“危险”

一定要做好这些事情哦！

出伏后的29天为什么“最凶险”？

老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。在这段时间，一天中的气温 跨度最大可能到10多度，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果？血压波动，心血管疾病爆发！

不少人认为，夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！

心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒， 怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。

记住这5点健康少风险

| 吃 得 “ 润 一 点 ” |

出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！

10种滋阴润燥的食物：

1. 冬瓜

2. 萝卜

3. 藕

4. 洋葱

5. 海带

6. 蘑菇

7. 木耳

8. 芹菜

9. 香蕉

10. 苹果

上面这10种食物除了 滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。

| 揉 得 “ 勤 一 点 ” |

早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。 如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。

专家介绍，当 人血压升高时，只要去点揉或者是 按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。

专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。

| 喝 得 “ 多 一 点 ” |

这个阶段，稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。下面2款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！

荷叶茶