春节必备的健康零食,不要再去乱买了,自己选的更好吃
谈到“零食”,应该是老少男女皆关心的一件事情,我们对美食素有“偏爱”的欲望,对于美味的食物总会难以踱步。在过几日就要迎来一年一度的新春佳节,闲暇时间,三五好友,小坐憩聊,伴以淡茶小吃,不失为一种“惬意的享受”。然而哪些零食更加健康?过年期间建议您吃哪种零食?关注“零食的选择”,一些基础方法您应该学会。
先明确一件事,吃零食并不会治病:
请您各位先明确一件事情,任何零食从根本上来说都只是食物,它不会有补肾、养肝这样神奇的功效作用,它更不会治病。它可以满足我们的味觉需求,也可以帮助我们摄入营养素,但是它并不神奇,请您科学看待。
哪些零食比较健康?
核桃、开心果、杏仁等坚果:这应该是春节家家户户都准备的一类天然食品,或是最基础的瓜子和花生,或是核桃、开心果、榛子等“高端坚果”,都是建议大家可以在生活中常吃的食品,坚果中富含矿物质锌、不饱和脂肪酸等多种营养素,食用既可以为身体补充热量,还能够因不饱和脂肪酸的摄入预防各类心脑血管疾病,是一种健康的闲暇食材。
当然,请您明确,坚果当中含有不少的“脂肪”,所以您吃起来才会感觉特别“香”。因此食用应限量,进食较多很容易导致能量过剩,增加肥胖等问题的发生风险。具体说来,每日30克左右比较靠谱(一小把)。
新鲜水果:水果五颜六色,外观、美味与营养共存。水果中富含水分、维生素C、植物色素、纤维素等多种物质,常吃对于健康有非常可观的好处,比如说预防便秘、保护皮肤以及增强对外界有害物质的防御能力等作用。
水果虽好,但其含糖量不低,食用同样要适量。单日食用水果的量不建议超过400克,一般200
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- 编辑:刘昆
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