本周四开始，持续40天！

雨刚刚结束

高温就按耐不住想搞事了

……

7月16日，也就是本周四

将正式入伏

一年中最热的时候就要到了

而且

今年三伏天长达40

• 初伏7月16日至7月25日，为10天；
• 中伏7月26日至8月14日，为20天；
• 末伏8月15日至8月24日，为10天。

即将入伏

长沙未来天气如何？

还有雨吗？

湖南省气象台昨日16时发布

高温黄色预警

预计13日20时至14日20时

株洲、衡阳、邵阳东南部、郴州、永州

将达到35℃以上

其中衡阳、郴州及株洲南部局部地区

将达37℃以上

长沙本周天气的关键词是

午后多雷雨、气温略偏高

有时雨、有时晴

长沙市气象台预报显示

14日至15日，受副高边沿西南气流影响，长沙多云为主，午后多阵性降水；

16到18日，多云或晴天；

19到20日，云系增多，最高气温35℃。

总体来看，未来一周的天气趋势是降水偏少，气温略偏高。外出需注意防范局地雷暴和短时强降水；后期晴热高温天气，注意防暑降温。

防暑降温要讲究

很多人觉得

烈日炎炎

空调和冰冻的冷饮降温最好

殊不知

当人运动或刚经历室外的高温后

突然喝下冷饮或者马上吹冷空调

大脑会误认为

人体内部的热量已经散发出去

于是“下令”停止排热工作

如此，汗毛孔散热困难

余热积蓄

更容易中暑

高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯温水（500毫升~1000毫升），水温不宜过高，少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

除了喝之外，吃也要注意。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。

此外，还要避免长期待在空调房中，影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。

来源 | 人民日报 长沙晚报 芒果都市 湖南交通频道

编辑丨姚懿轩