中高考前最后一天怎么过？

又到了一年一度的升学择校季，尤其是今年，疫情之下的中高考更是牵动了万千考生和家长放不下的心。

中高考集结号马上就要响起，真正到了指日可待的时候了。往年，开考第一天，一些常见的应考意外总是接二连三地发生了：忘带准考证、突然肚子疼、作文没写完……考前的充分准备成为胜利的关键因素。为此，我们采访了有经验的一线送考老师，从不同角度谈谈如何科学应考，为考生助力。

中高考考查的是学生的综合应试能力，不仅取决于对知识的掌握程度，还取决于对情绪和心态的有效掌控。中高考已经进入了最后的冲刺阶段，作为家长，我们该如何有质量的陪伴孩子走过这段关键时期呢？

1

考前准备自己动手，家长别代劳

往年考前好多家长都会为孩子准备考试中的物品，结果常常出现遗漏，因为毕竟家长不十分了解考试中具体要使用什么东西。

老师们建议准备考前物品一定让孩子亲自动手，这样他用起来也得心应手、心里有数。

准考证、文具等可以放入透明的塑料袋或文件袋中，以防丢失、遗忘。铅笔最好削成扁扁的"鸭嘴"形，涂卡时，一抹就可覆盖选项。

2

象征性喝水+数颜色有助减压

部分考生平时上课有带水的习惯，带上自己习惯的水杯，也可以起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，象征性地喝口水，放松一下。但注意不要喝得太多，考场上跑厕所容易乱了阵脚。

再者，进了考场过分紧张，好多考生会做深呼吸，其实用处不大。兰姐建议可以用数颜色的方法，如果感到紧张，喝一口水，环顾四周，数一数有几种颜色，白色的墙壁、深绿色的黑板……数到四五种的时候，心情就会平静下来。考生可以一试。

3

清楚填写查漏补缺，正反面别漏做

拿到试卷后，按照监考老师要求，检查试卷是否完整、清晰，有没有错印、漏印，以免做题时造成不必要的损失。

答题前，先在试卷和答题卡上清楚地填写自己的姓名、考号，不要因为时间仓促造成漏填、错填。

4

不得传递文具，勿背上违纪的黑锅

考生切勿携带各种无线通讯工具以及电子存储记忆录放设备。涂改液、修正带等物品也严禁带入考场。如果违规以作弊论处。

考场内不得自行传递文具、用品等。如果有需要，及时询问或者向监考老师求助。

5

掌控好时间，考场作文别踩这些坑

要把握好时间。每年考语文学科的作文部分，都有很多考生由于先写在草稿纸上，导致最后来不及誊写。

这点需要特别提醒：中高考作文前面的语文知识和作文时间安排应该为1：1。考场上整篇作文打草稿基本上来不及，兰姐姐建议一定要列提纲，然后把第一段打出草稿誊写上去，这样下面会越写越顺。

我们在阅卷时，经常发现，有的同学开头写得很尴尬，给老师留下了不好的第一印象。哪怕后面越写越好，想让老师重新改变对你的第一印象可能会很难。

6

考完一门扔一门，不要忙着对答案

考完一门后，同学之间不要对答案，父母也不要询问、讨论孩子所考科目的好坏情况。

考一门丢一门，不要有包袱。对答案，万一得知做错了，就会因为懊恼丧失下一门考试的信心，增加心理负担。

7

调心态考时如平时，调作息别熬夜

考试期间， 应该按照"平时如考时，考时如平时"的原则来度过考前、考时。最后一天仍按平时一样复习，上床睡眠时间不宜太早，也不能过晚。

不要再大量背书，更不要熬夜。注意饮食，防止感冒，要保持良好的情绪和充沛的体力。

8

舌尖上的备考，这样吃才ok

关于考试期间的饮食，知名中医专家王彩丽提醒家长，切勿过量让考生增加营养。临近考试，王彩丽建议，应遵循"均衡营养"膳食原则，多吃当季和平时常吃的食物，多喝水。

不宜大鱼大肉或者尝试新奇且昂贵的蔬菜、水果和零食等，这样容易引发食物过敏，还可能增加考生的心理负担。

饮食尽量按孩子适应的习惯来，特别是尽量避免喝一些特殊的饮料，扰乱肠胃。

9

家长该干嘛干嘛，哪儿凉快去哪儿

好多家长明天什么事都放下了，有的还专门请了假要去送考，其实大可不必。如果要送，送到门口即可，没有必要一直守侯在考场外。

每年中高考校门口都成了秀场，有妈妈群集体穿艳丽旗袍摆开大阵仗的，有全家总动员一起送考的，坐着轮椅的老人家和家里养的宠物狗，甚至也都被安排到了现场。

其实，大可不必这样兴师动众！考生们对家长的这些做法其实比较反感，有的考生甚至表示心理负担很重。

“过来人”现身说法

听一听这些经验之谈

学霸们表示，请家有考生的父母不要在家里营造考试的紧张气氛，尽量避免给孩子造成不必要的压力，创造自然、宽松、平静的学习环境。

考前这段时期，父母不要在孩子面前争吵，以免影响孩子的应试情绪。孩子在校累了或心里有困惑，需要向父母倾述，需要父母的理解、支持。

父母要相信孩子有一定的解决问题能力，没有必要事事过问，要相信孩子已按学校老师的要求，完成各项学习任务。

适当地约同学出去玩一会，让大脑休息一下是为了提高学习效率。如果父母事事过问，会引起孩子的反感，加重他们的心理负担。

临近中高考，家长比孩子还焦虑，有些家长以为自己掩饰得很好，其实紧张的空气已经弥漫开来。

有时候，我们对于重视的事情太过紧张，不断地去想一些不好的情况会发生，反而让自己陷入这种恐慌之中，家庭氛围自然常处于“警报”状态。

实际上,复习备考是考生自己的事,家长要“收敛”自己的焦虑，不要管得太具体。冲刺阶段,孩子学习压力和心理压力都会相应地加大,回到家,家长要控制住自己的关心和焦虑,让孩子有独立思考和休息的时间、空间。

一个家庭，作为父母，情绪的平和对孩子的帮助非常大。尤其是妈妈，妈妈情绪稳定便是全家的好天气。我采访过不少中高考状元的家长，他们最主要的共同点就是平和、冷静。

作为家长，说实话，在孩子的中高考冲刺阶段，除了照顾好孩子的生活起居，给他一个平和温暖的家庭环境，我们家长“别无他用”。所以别插手过多，否则适得其反，反而会帮了倒忙。

老师寄语

明天孩子们就要踏进中考考场了。这是一个重要的日子。曾经你挥洒过的汗水，将在这一刻得到收获。

看上去这似乎只是两三天的事情。但其实它是你15年来的总和。

我一直以来的观点，所谓考试成功，就是你会做的题目不要做错。所以专注和高效就是考试中最重要的环节。

现在的试卷比起十年前的试卷，难度上已经大大的提升了一个台阶。而试卷的结构并不是由易到难这样排序的。由于试卷是按题型组卷，每一种题型的最后一道，或者最后一小问，往往都有一定的难度。所以孩子们常常会做几道简单的，就碰到一个难的。再做几道简单的，又碰到一个难的。如果孩子心态不好，考试时可能难的做不出来，而写简单题的时候，心里还在想着那个难题，导致简单题也写错。

所以为了保证整场考试能够心平气和，专注，高效，保持自己的节奏。要学会先易后难。你最终能不能考出你自己的水平，其实最重要的，是会做的题目的正确率。简单题的两分和难题的两分，在分值上是完全等价的。有的孩子为了给做难题空出时间，做简单的题时，匆匆忙忙。或者在半途被道难题卡住了，硬跟他死磕，不知道先放弃一会儿，导致后面的简单题来不及做。这都是非常不理智的。

我一直跟孩子们说，你最后的分数，其实取决的是你会做的题目。遇到不会做的题目，那是因为你能力跟不上，做不出来也不可惜，这样的题目并不影响你考上你的目标学校。但是会做的题目，因为不够专注和重视而做错了，这才是大问题。

所以，今天你最重要的任务就是调整好自己的心态，放松心情，保证自己良好的状态。今天也没必要去和难题死磕。过过课本，查漏补缺，在练两个题目，保持自己的专注度就好。

有孩子跟我说这几天紧张的睡不着，很担心考试那天睡不好，第二天没精神。紧张是正常的，适度的紧张还有利于人的临场发挥，所以不用担心自己有紧张的情绪。以前的学生，即使自己第一天没睡好，第二天到了考场上考试的时候，依然会状态满满的。因为人遇到重要的事情，会调动自己全身的能量去面对这个问题，尤其会将能量供给你的大脑。就如同去了高原地区，刚一下飞机，很多人并不觉得缺氧。就是因为在那个时候身体会调动一切机能，优先给大脑供氧一样。所以你一晚上没睡好，并不会太影响你第二天的发挥，不要太担心。

一切都会过去，就如同你平时遇见的期中期末考试一样。

以积极的心态去拥抱你即将到来的考试吧。你的光芒将在此时闪耀！加油加油！

祝福我亲爱的孩子们，中考顺利。

记住

①不要提前交卷

有个叫麦迪的NBA球员，用最后35秒，

多得了13分！

多的时间，一定把计算基础题再算一编

记住： 猥琐发育，别浪

②不要自暴自弃

有个叫王菊的选秀选手，

从濒临淘汰到登顶“王座”

从人气第94名到人气第1名，也就没过几周

相信学渣也能逆袭、逆风也能翻盘

记住： 目前菊势稳定

③考试紧张不要怕

相信老师的教导。有个学生在中考考试紧张时，

就在 心里默念我是**的学生我不怕！

最后拿到了理想分数。

记住： 你接受了老师三年教导，不要怂，就是干！

一切细节都决定成败

中考难度不大，可是卷子不难最容易翻车，但是大家一定要 细心，细心，再细心！

考前一天

考前生理准备：

早睡早起（两场考试中间睡个午觉，躺平，30分钟左右），饮食以清爽可口易消化吸收为原则（高蛋白及糯米制品耐饿但难消化）。

考前物质准备；

学习用品：0.5mm黑色水笔，2B铅笔，圆规，尺，量角器，橡皮，计算器，笔袋；

生活用品：饮用水、纸巾（都要去外包装），雨具。

考前心理准备：

轻装上阵。你现在的水平就是你最真实的水平。此时再忧心忡忡，顾虑考试的成败得失是毫无意义的。你今天所要做的一切就是顺其自然，发挥出你现有的实际水平。

考前学习状态准备：

在放松状态下可以“随便翻翻”笔记和书本，但此时不宜再记没记住的内容和钻研未解决的难题。因为一般说来，这时新学的内容考到的可能不大，却会与脑中有关内容相互干扰。可以梳理一下知识体系，但量不宜大，时间不宜太长。一般上午或下午复习两个小时就足够了。

考试当天

1

中考当天起床后对自己心理暗示“我很轻松，今天一定正常发挥”“今天我很冷静，会考好的”等。

2

注意早餐丰盛、易消化、不油腻，汤汤水水少一点，防止频繁上厕所。

3

自信的前往考点，再暗示自己有信心。如“所有科目我已做好复习，今天我一定能正常发挥，我有信心。”选择镇静平和的家长陪同送考。提前30分到（第一场提前45分到）。

4

到考点后向班主任拿准考证，放到文具袋中。然后就近找个地方坐坐，看一下重要的概念、公式、定理，记一些必须强记的数据。进考场前10分钟，最好一人平静度过，设法避开聊天！记得检查文具，准考证，上厕所。

5

入考场前提醒自己“四心”：“一保持静心，二增强信心，三做题专心，四考试细心。”

6

试卷到手，首先填写好个人信息，认真听监考老师宣读有关规则和注意事项，以免事后惹麻烦。考试过程中缺草稿纸或需上厕所，可举手报告监考老师。

7

考试铃响前，填完个人信息后，先纵览全卷。做到胸有全局，起到稳定情绪，增强信心的作用。

考试答题

1

认真审题，明确要求。答题前一定要高度集中注意力快速、准确地从头到尾认真读题，一句一句的读。对不容易理解的或关键性的字句，要字斟句酌，反复推敲。要做到：

⑴认真揣摩题意，明确题目要求 。

⑵对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素。防止麻痹轻视。

⑶对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系，防止心情紧张造成思维障碍。审题时,一是不看错题目，客观准确地把握题意；二是分析要清楚，要善于将问题进行解剖，将那些较复杂的综合题分解成若干个部分，找出已知条件和未知条件之间的关系；三是善于联系，在分析题目的基础上，将题目所涉及的各个知识点都联系起来挖掘出尽可能多的潜在条件和知识之间的内在联系。

2

先易后难，增强自信心。原则上按题号顺序答题，切不可倒序答题。（前面的题分值大）

3

不要一心“捞满分”。尤其对中等生而言，一心想“捞满分”是大忌。该拿的分一定要拿，该放弃的要敢于放弃。如果有时间再攻暂时放弃的题。

4

做题时要避免两种不良倾向。一是思想静不下来，心神不宁，不知从哪个题目做起，误了时间。二是在某一题上花过多的时间，影响做其他题。

5

力求准确，防止欲速不达。对答题速度的追求应该建立在保证准确性的基础上，如果对试题的要求、解题方案、解题步骤胸有成竹，便可一气呵成。

6

卷面整洁，不让扣分。答卷字迹工整，书写规范美观，会引起阅卷老师的愉悦感，增加评定分数，反之则会导致印象不好而扣分（特别是作文）。在答卷指定区域内答题。

7

尽量做完试题，分分必争。要做到会多少答多少，即使是没有把握的也要敢于写，碰碰运气也无妨。标准化考试中，敢于猜测的考生有时也会去的较好的分数。（尽量不留白）

8

认真检查，把好最后一关。要检查试卷要求，检查答题思路，检查解题步骤，检查答题结果。千万不要提前交卷！但是收卷铃响后千万别再动笔，否则以作弊论处。

考试结束

出考场后不要和同学讨论、校对考题，考完一门丢掉一个包袱，轻松迎接下一门考试。将准考证交给班主任后（或自己妥善保管）方可离开考点。路上注意安全。

成功走过第一天，第二天的胜利又会属于你。