做好“养藏” 整个冬天都不会挨冻

　　近日来，全国开始大范围的降温，东部地区还普降大雪，更是让人感受到了彻骨的寒意。雪景虽然好看，但毕竟只是一时之美，如果没有一副强健的体魄，恐怕只能窝在家中徒然叹息。

　　有的人在其它季节身体都很好，并不会出现什么大的问题，但是一到了寒冷的冬季却好像换了一个人。不仅表现的畏寒怕冷，而且身体各个方面都产生了或大或小的毛病。这又是什么原因呢?

　　冬天和其它季节不同，在冬季大部分的动植物都陷入了深层次的冬眠之中，默默地为来年积蓄力量。而人们却仍然需要正常的工作和生活，这样自然会遭受到更加严苛的考验，身体也会出现种种不适应的现象。但这一切并不是没有解决的方法，其实只要做好“养藏”工作就可以无惧寒冷对我们的侵袭。

　　一、什么是养藏

　　养藏是中医中的概念，这种理念认为生命其实也是也和春夏秋冬四季一样，是一个生、长、收、藏不断循环的过程。《黄帝内经》中也有不少相关的论述，如：“北方生寒，寒生水。水生咸，肾生骨髓……在藏为骨。”通过这句话我们可以知道，冬季、养藏和身体三者之间有着十分密切的联系。

　　“藏”是冬天的一个显著特征，此时外界的阳气普遍不足，与此相对应的是人体的阳气也都基本上收敛于体内，并且藏于肾之中。在人体的各个器官中，肾的闭藏起着关键的主导作用。所以说，冬天既是养藏的季节，也是一个补肾的大好时机。

　　二、冬季如何养藏

　　冬天和秋天不同，寒冷的冬天外界的阳气都潜藏了起来，大地上十分寒冷。作为万物的灵长，我们人类当然也要顺应闭藏的规律。况且到了四九时节，外界的气温已经下降到了一个极点，这更要凸显出养藏的重要性。

　　养藏的核心其实就是四个字“无扰乎阳”，扰就是打扰，阳指的就是阳气，这样做的目的是为了补充、积蓄阳气，防止在寒冷的冬季受到太多的限制。那么具体应该怎么做呢?

　　三、养藏的具体措施

　　1、早睡晚起

　　有基本生活常识的朋友们肯定都知道，冬天除了寒冷这一最明显的特征外，昼短夜长也是其重要的标识之一。其实这就是告诉人们在日常的作息中，要尽量做到早睡晚起，让身体得到充分的休息。而且中医的理念特别注重“天人合一”的观点，认为人也要尽量的顺应节气，每天晚上早一点休息，晚一点再起床，这样才有利于阳气的潜藏和肾精的休养，对人体的健康也十分有好处。

　　现代医学通过相关研究也证实，冬天早睡晚起可以避免外界的低温侵袭人体，从而引发与呼吸道有关的疾病，也可以避免心脑血管受到气温的影响。充足的睡眠可以迅速的消除疲劳，增强人体的免疫能力。

　　2、做好防寒措施

　　尽管冬天的气温比较低，气候也十分恶劣，但是我们并不用过于惧怕寒冷，但是也绝不可以轻视它。在外出办事或者处理其它事物的时候，一定要做好部分容易裸露部位的防寒措施。因为这些地方往往非常容易遭到严寒的袭击，从而产生被冻伤类似的事情。

　　我们可以采取围围巾、戴手套和穿棉鞋之类的方式来保证这些身体部位不会受到寒冷的侵袭。把温暖紧紧的锁在身体内部，这也是一个很好的“藏”的方式。

　　3、避免出汗

　　很多朋友为了抵御寒冷，经常会进行一些体育锻炼，以为这样既可以使身体得到很好的锻炼，也可以将寒冷从身体之中祛除出去。但是在锻炼的时候往往稍不注意就出了一身汗，没有及时进行清理，如此等到汗水冷却后就会带走大量的热量，让身体表面产生很大的温度差，从而破坏身体的冷热平衡。按照《黄帝内经》所言，冬四月应该尽量做到以静为主，以藏为辅，这样才可以顺应藏养的规律。如果不能好好的遵守上面提到的这些事项，那么很有可能会使我们的身体受到伤害。

　　结语：以上就是小编给大家带来的关于冬天养藏的一些简单介绍。寒冷的冬天谁都不想整日受到各种冷意的袭扰，要想做到这一点其实并不难，只要我们在平时的生活中多注意一些关于“藏”的知识，并且努力的进行实践，那么一定能够给我们带来意想不到的好处。