这些食物让你变老10岁

　　很多人40岁看起来像20岁，有的20岁的人却看起来像30几岁这和他们的日常饮食有很大的关系，错误的饮食会加速人体的衰老，那么大家知道加速衰老的食物有哪些吗?人们怎么预防衰老呢?下面小编就为大家介绍一下预防衰老的方法吧。

　　多吃下面这些食物，让你变老10岁，而且对身体也有很大的危害，下面大家一起来认识它们吧。

　　1、油炸食物

　　油炸食物包括常见的炸薯条、油条、油炸饼、炸里脊等。油炸食物在高温下会产生很多有害物质，有些物质不仅致癌，还会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。

　　另外，油炸食物含脂高，热量高，容易引起超重和肥胖。身体过多的脂肪组织会影响身体新陈代谢和内分泌，使组织和功能受损，加速机体衰老。

　　2、腌制品和烟熏食品

　　腌制品和烟熏食品含盐量都比较高，摄入盐过多不仅会损害胃粘膜，而且还为升高血压，加速衰老，大家可以定要注意了，少吃或者不吃腌制品和烟熏食品。

　　另外，腌制和烟熏食品不新鲜也不卫生，加工过程中会产生大量有毒、有害物质，常吃这类食品会影响基因的复制，使细胞活力下降。

　　3、罐头类食品

　　罐头类食品食用方便，种类多样，很多人喜欢食用。但罐头类食品在加工过程中，大都添加很多添加剂、盐分或糖分，比起那些新鲜食物，营养素也少。因此，长期食用罐头十分不利于健康，会加速身体组织的退化和衰老。

　　除此之外还有那些食物会加速人体的衰老呢?下面小编为大家总结了10中容易加速人体衰老的食物，大家一起来看看吧。

　　警惕这10种让你加速衰老的食物

　　苏打水

　　苏打水很多人认为是纯净，无污染的，其实苏打水中含有大量的钠，它会给你的肌肤和牙齿造成负担，加速人体的衰老。

　　单一的碳水化合物

　　白面包和意大利面之类的主食中含有大量的丙三醇，能够破坏肌肤的胶原蛋白，使皮肤提前松弛。全麦面包与粗粮对身体更好。

　　红肉

　　经常食用红肉会导致人们身体中的肌酸含量升高，容易引起血管硬化，进而产生皱纹。

　　酒精

　　过量的酒精会使你的身体脱水，酗酒后的第二天早晨你会看到你浮肿的双眼。另外，红酒会令牙齿变色长斑。

　　盐

　　摄入过多的盐分会破坏肌肤的胶原蛋白，令肌肤产生皱纹，同时还会引起血压上升，不利于心脏健康。

　　反式脂肪

　　所有人造黄油和快餐中都含有反式脂肪，它不仅促进皮肤衰老，而且会导致动脉堵塞，给身体带来健康隐患。

　　辣椒

　　少量的进食辣椒可以促进新陈代谢，但是一旦过量食用就会令肌肤失去弹性。

　　糖

　　虽然糖是人体的必需品，但是过量的糖分会导致胰岛素水平上升，加速皮肤衰老。

　　加工过的肉类

　　烟熏肉、香肠、热狗等加工肉类都含有大量亚硫酸盐防腐剂的主要成分，容易导致皮肤炎症以及敏感。

　　清晨来一杯咖啡可以唤醒你的身体，但是过量饮用咖啡会使你的牙齿变黄，而且会导致身体脱水，肌肤会变得不再水润。

　　加速衰老的食物那么多，那么有哪些食物是能够帮助人体预防衰老呢?下面的这些食物预防衰老的效果都很棒，大家一起来看看吧。

　　预防女性衰老的食物

　　这个几乎每天都要吃的东西，没想到竟然是抗衰老的吧?每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性，何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有预防便秘、减轻体重的功效。

　　花生酱

　　花生酱富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。花生酱的功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与硒维康口嚼片等一起食用，补充麦芽硒，修复细胞膜，配合维生素E具有强大的抗衰老功能，同时还能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。

　　深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

　　一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1-2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

　　七个防止衰老的美容小方法

　　1、多喝绿茶

　　茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。而且绿茶能帮助肌肤保湿，清肠道，防止因宿便而产生的色斑。但是要注意，喝茶可别忘记了晚上要用牙齿美白效果的牙膏刷牙哦。

　　2、开心快乐

　　研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压，当然，这也是延缓女人更年期到来的有效措施。而且，你知道吗，只要一个人开心快乐了，身体内部所有的器官都会顺畅，皮肤想不好都难。容光焕发就是一个人开心快乐的表现，还想什么去黄气，祛痘、去粉刺……根本不需要!唯一要担心的可能就是因为开心笑容产生的表情纹。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程;与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分

　　4、常吃豆类等全谷食物

　　豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。而且用豆腐洗脸能美白去黑头哦。

　　5、注意保湿

　　保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。可以这么理解，皮肤的“万恶之源”就是保湿不够，保湿做足了，就不会有色斑与毛孔粗大的烦恼问题。

　　6、多运动

　　可练就健美匀称的肌肉;抹防晒霜防止紫外线伤害皮肤;戴太阳镜不仅可保护眼睛，而且这是有助于减少眼角鱼尾纹。而且运动促进五脏六腑运作起来，对于防衰老起数一数二的功效哦!但要注意，每次运动最好要把妆容卸掉，因为汗水会将妆融进你的毛孔里，造成毛孔堵塞。

　　7、尽量不化浓妆

　　素颜有益保持皮肤滋润有弹性;其实小编个人也喜欢浓妆，只是太多的女人们因为妆容过浓而卸妆不彻底，杂七杂八的肌肤问题就出现了，所以，能少化就少化。