春夏之交 重在“养心”

　　5月5日立夏。立夏是夏季6个节气中的第1个，是春夏之交的标志。从此时开始，因天气渐热，外出活动较多，心脏的负担逐渐加重，因此春夏之交重在“养心”。

　　立夏之后，气温比春季升高，气候逐渐炎热，但是天气仍然不够稳定，还会出现阴晴交替、冷暖变化的情况，所以必须注意随时增减衣服。同时，人体气血更加外向，出汗开始增多，心跳逐渐加快，所以更要注意调养心脏，不能过累过劳。此时天气已渐热，各种细菌开始繁殖，要注意肠胃疾病的发生。夏天睡眠要充足，早睡早起，顺其自然。营养要全面，以适应夏天消耗大的特点。

　　值得关注的是，立夏之后易得心脏方面的病，因此要避免劳心太过，天热易心烦，要会静养，心气弱的人，可用麦冬5克、西洋参3～5克泡水饮。睡眠要充足，失眠的人，可用莲肉10克、桂圆肉5克、百合15克，加适量冰糖、小米、小枣煮粥。同时，夏天由于气温高，出汗多，血液易出现黏稠度高，应多喝水，多吃养阴生津之品，如各种瓜果蔬菜，也可用葛根10克、山楂5克泡水饮。再者，夏天气温高，湿度大，细菌容易繁殖，饮食要卫生，少吃隔夜饭菜，碗筷要干净，以免染上肠炎、痢疾，体虚的人要注意少吃生冷。