糖尿病人做到这3点，一样能健康长寿

糖尿病人做到这3点，

一样能健康长寿。

一、保护好各器官

糖尿病人要长寿，保护这些器官非常关键：

1、心脏

糖尿病人要定期检查心血管，特别是当出现原因不明的胸痛、心慌、气短的时候，要立即进行心脏方面的检查，一旦发现病变要积极合理的治疗。

2、大脑

糖尿病人脑卒中的危险比一般人明显增高。要定期测量血压、血脂、血糖。小卒中是脑卒中的先兆，糖尿病人要特别警惕脑卒中，一旦出现要及早就医。

3、肾脏

糖尿病人合并肾小球硬化者高达25%到44%，因此要注意保护肾脏，定期检查尿液和肾功能。

4、眼睛

糖尿病累及眼睛造成视力模糊者占病例的10%到20%。因此，要求糖尿病人定期进行眼科检查，如果发现原因不明的视力下降要早期治疗。

二、吃对食物

饮食清淡粗细搭配：

糖尿病人应选少油少盐的清淡食品，同时要粗细搭配吃。菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油。要多吃五谷杂粮，绿色蔬菜，少吃腌制的菜，最好不吃，因为含纳多，吃了对血压和肾都不好。

少食多餐定时定量：

糖尿病人一日至少进食三餐，出可以加餐少量到四五餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4-5小时。

注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间加餐2-3次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。

远离烟酒：

饮酒易发低血糖，长期抽烟会使血糖升高，能诱发血管痉挛，损害血管内壁，可引发冠心病、心肌梗死等严重并发症。最好不要喝酒，也不要抽烟。

严格控糖：

在饮食上，要多吃吃一些低糖的水果，糖食品也要控制，无糖食品听着无糖，其实是主食之类的，吃多了血糖照样高，而且有的加了奶油等高热量的食品，吃多了血糖高。

三、不光只顾血糖

控制糖尿病不能光单纯降糖。其实，血糖只是糖尿病这个“大冰山”的一角， 高血糖、高体重、高血脂、高血压、高尿酸，这几个“高”常常 “相互吸引、狼狈为奸” ，越多的高凑在一起，对健康和寿命的破坏力就越大。

因此为了保卫健康，糖友长寿，就要终身防范“五高”这群恶棍，坚决不能让他们都凑在一起，一定要把他们统统全收拾掉，拿回我们的健康。

愿大家都能好好爱惜身体，健康长寿！

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