春节假期欢乐多，以健康为基础可不要忘了！

再坚持一会，

打工人的快乐假期就要开始了。

每年春节假期回来都会胖几斤，

今年，咱立志不胡吃海喝！

吃：享受美味，别放纵你的胃

过年要“吃好”，但不是简单的大鱼大肉、山珍海味，而是讲究合理、健康的饮食。

首先我们要保证一日三餐有规律，每餐吃个七八分饱就好。

其次要注意荤素搭配，最好能控制在一口肉，四口蔬菜的比例。

用餐时可以多吃淡水鱼类、禽类及精瘦肉等含油脂、嘌呤少的肉类，蔬菜则选择清炒、凉拌的会更健康一些！

另外要提醒一下平日里也爱胡吃海喝的朋友，高血糖、高尿酸等问题很容易找上你们。建议养成定时测血糖、尿酸的好习惯，同时合理控制饮食，在各种饭局更集中的春节期间，则更要注意浅尝辄止，避免给身体带来更大的危害。

喝：小酌怡情，贪杯伤身

俗话说，春节没酒，年味不浓。过年大家开心了喝点酒是常事，但也建议不要空腹喝酒，更不要大口猛灌。饮酒前吃些饭菜打底，细斟慢饮可以缓解酒精对胃的伤害，也不容易醉。

另外要注意酒不能混着碳酸饮料喝，更不要将不同品类的酒混着喝，那样会加重肝脏解毒的负担。酒足饭饱后别忘了多喝些开水或清茶，促进体内的酒精排泄。

玩：假期多锻炼，保持作息规律

终于熬到了春节假期，很多朋友会选择通宵打麻将，或者宅家里追综艺、追剧来打发时间。但经常熬夜、久坐牌桌或整天不出门，很容易引起内分泌失调，影响人体有害物质正常排出。

所以别只顾着“活动”手指头，每天花点时间进行适当的锻炼，或是陪家人和孩子玩玩游戏，充实自己的假期。不仅能让心情保持愉悦和放松，还能促进新陈代谢，提高身体免疫力。

总而言之，春节想要吃好、喝好，又不影响健康并不难做到，注意不要太“飘”了，牢记规律饮食、适度饮酒，同时要多加锻炼，规律作息就行。