肾脏好不好，就看你有没有坚持这四个好习惯啦！

肾脏的重要性，能够从各种电视剧言情小说的桥段中可见一斑。你摸摸自己的腰子感受一下，现在在你身体里的可是价值连城的两颗好好的肾啊！保护它，从现在开始！

肾功能损坏需要一个积累的过程，在长年累月不良生活方式的影响下，40岁以上的人更容易发生肾病。而早期肾病没有明显的症状，很难被察觉，所以建议40岁以上的人体检时进行肾脏的B超检查。

在B超下能够清楚发现肾脏是否有形状大小的异常、是否有肿瘤等情况。即使是肾癌，在早期进行干预治疗，五年生存率也可达到85%。

中年人的养肾“三字经”

中年人在日常的生活中，如何保持肾脏健康？这里列举了一些方法，让我们一同守护肾脏健康。

1.喝够水

我们的身体进行正常的新陈代谢、废物排出都需要大量的水，所以一定要保证水分的摄入，不能一整天都不喝水。喝水喝白开水即可，不要喝一些含糖饮料，最多加一些菊花、茶叶等。

2.睡好觉

充足的睡眠对于保养肾脏有着重要作用，熬夜会给身体的各大脏器都带来很大的负担。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历，因此在平时要保证充足的睡眠，不要过度劳累，适当休息。

3.别憋尿

憋尿会导致膀胱压力升高，甚至可能导致尿液反流，这对肾脏的危害是很大的，容易诱发肾肾炎、膀胱炎等疾病。

4.大便畅

便秘时身体的毒素也难以排出体外，在体内积累，所以为了不便秘，平时要多吃蔬菜水果等粗纤维食品，并进行适当锻炼。

如果这四件事都能做到，那说明你的肾脏保养做得很不错！