感觉身体总是会不舒服？可能是缺少这个造成的！快来看看吧~

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在日常生活中，人们常因不健康饮食导致体内缺乏必需的营养素，带来各种各样的问题。为此我们更应及时捕捉、察觉一些身体信号，可以得知身体缺啥营养。

1、贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸

2、易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6

3、脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙

4、头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁

5、黑眼圈：缺维生素A、C、E

6、眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素

7、口臭 ：缺维生素B6、锌

8、牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁

9、唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2

10、出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、E、叶酸

11、皱纹出现早、多：缺维生素A、C、E、硒

12、皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2

13、皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素A、B6、锌

14、发育迟缓：缺维生素A、B1、B2

15、虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁

16、视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒

17、舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6

除了合理搭配饮食外，经常排便不畅的人应提高膳食纤维摄入量。可以选择多吃全麦面包、糙米、燕麦片等主食，柑橘、苹果、菠萝、香蕉等水果，卷心菜、芹菜、豌豆等蔬菜。

在这里也为大家介绍几种饮茶养生的好方法

1.生姜红枣桂圆羹

用在艾熏前喝的。3片生姜，10粒桂圆，10粒红枣(个头特大的枣可用六到八个即可)，桂圆和红枣都要去核，大火烧开，再小火煮15分钟，最后打碎成糊状。

2.生姜红枣水冲鸡蛋绒

早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。

3.红枣桂圆枸杞茶

补气养血的，还有美白功效，也不宜上火，对女士非常好应该常喝的。用10粒红枣(去核掰开)、10粒桂圆、6~10粒枸杞一起煮水，大火烧开后小火再煮15分钟，红枣桂圆枸杞都可以吃，打成糊状效果更好。如果不方便煮就事先把红枣炒黑，把它们放杯子里泡水喝也可以。

4.红枣大蒜水治鼻炎

红枣根据个头来6~10个，大蒜瓣4~6个，大火烧开后小火再煮15分钟，倒在保温杯里，先靠近鼻子闻十几分钟，再把水喝下去，治鼻炎效果非常好。

5.生姜红糖葱白水治感冒

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