睡不好，不仅会丑还容易胖？睡前这一步没做对，一觉醒来老10岁！

先给大家透露一个好消息：

今天凡在本篇头条文章中下单购买商品的宝宝，均有机会抽大奖！每个人都能抽到，百分百有奖哦~

奖品都有：

一等奖：雅诗兰黛 小棕瓶抗蓝光眼霜15ML

二等奖：菲洛嘉靓丽眼霜15ml

三等奖：城野医生收敛水 200ML

四等奖：澳洲GREENVALLEY鸸鹋油修护霜100G

五等奖：玛可安迪蝴蝶结丝感空气蜜粉

六等奖：5元无门槛全场通用券

赶紧戳下图~进来抽奖！

（记得先下单再抽奖哦，仅限头条文章）

下面开始今天的分享~

你是否有过这种经历？

无论有多累，可就是难以入睡？

或者突然 半夜突然醒来，眼睛瞪得像铜铃，盯着天花板好几个小时，就是睡不着；

好不容易睡着仍不安稳，做梦都在开会写作业， 稍有点儿动静就容易醒；

第二天醒来 全身疲惫、脖子酸痛……

睡不好有啥影响？

影响Z大的就是会让人 变丑。

国外有实验室专门做了一项实验，抽取4位平均每天睡眠只有4~5小时的实验者，检测他们的皮肤变化：

由于长期缺乏睡眠，眼睛变得暗淡无光， 黑眼圈、眼袋、眼部皱纹接踵而至！

皮肤也开始逐渐失去弹性，滋生无法逆转的皱纹……

除此之外，睡眠质量差，随之而来的，还有各种各样的可怕的后遗症：

早在2007年，世卫组织（WHO）就把 「失眠熬夜」定义为了 2A 类致ai因素。

研究发现

夜里总醒的人患缺血性心脏病的几率高99%，

睡眠不足6小时的人突发心脏病的风险高24%；

常熬夜缺觉的女性，患乳腺癌的可能性比正常睡眠的女性高出30%到60%；

有睡眠障碍的人患抑郁症的概率是正常人的3倍！

睡不好觉真的是太可怕了，但就是 控制不住，睡前脑子总会胡思乱想……

其实，大部分有睡眠障碍的人，症结都来自 工作和家庭。

小编就是这样，在今年大环境影响下，自己的生活跟工作都变得很不容易，各方面的压力和责任更重了，面对未来方向的时候也很迷茫焦虑，30岁还高不成低不就， 经常整宿整宿的睡不着。

严重的时，还去找医生开过安眠药， 睡是睡着了，但药一停入睡更加困难。

还尝试过这两年很火的 褪黑素，但效果都不太明显。

一查才知道，褪黑素本身属于激素， 长期使用会干扰正常内分泌，欧洲很多国家，已经明令禁用…

幸好后来一位心理医生朋友给我推荐了一款益生菌膳食补充剂