晚餐也可以这么吃，不一定要酒足饭饱，养生从健康饮食习惯开始

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许多人觉得晚餐非常的重要，这一点我非常赞同。但是许多年轻人在晚上大吃大喝的习惯，并不好。我觉得早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐一定要吃少。但是这个少，并不代表营养健康要少。营养健康必须要全面，相对食用一些比较清淡，但是对身体有有好处的食物，尤其对于中老年人来说，是最适合的方式。其实这种观念对于年轻人来说，也非常好，晚上适当地控制一下饮食，绝对对身体有很多好处。今天我就给大家分享一下，我给的给家里做的两人晚餐吧！

首先就是银耳莲子羹，里面加上了一些枸杞。这个对于女同志来说，是非常好的护肤佳品。也能很好地调养身体。晚餐吃它也很利于吸收，是女性朋友晚餐的不二人选。

杂粮粥也适合晚上吃。杂粮的营养不言而喻，简单喝一些粥品，也易于消化。很适合中老年朋友。

这是一道蟹黄豆腐煲，它味道鲜美，不用配主食，直接吃着这锅豆腐就可以。豆腐也是很好的植物蛋白来源，同样对女性朋友很有好处。但是有痛风的人还是要少吃豆腐，因为它内含的漂呤物还是比较高的。

主食当然不能少，但是晚上尽量不要吃精米白面，那样会造成身体发胖。其实主食是可以拿杂粮代替的，我今天晚上的主食就是用烤红薯来代替。它不仅可以填饱肚子，而且还有助于肠道的消化。

青菜是每餐都不能少的。我晚餐的这道青菜没有拿油炒，而是拿水焯了一下。烫青菜的时候也可以适当的往水里面加些油，这样也很有助于青菜里面的维生素被人体吸收。这就是一道简简单单的健康晚餐，非常适合中老年朋友晚上来吃，当然年轻人这么吃也非常的健康。

鑫雨霏霏，美食名博，多家平台签约作者，每天分享健康、简单的美食，关注我，第一时间掌握美食资讯！如果你喜欢，欢迎转发，点赞，收藏，让更多爱美食的人一起分享。