无论男性女性，要想摆脱水桶腰，劝你戒掉这3种零食，抑制肥胖

又到了减肥最佳季节，并非是这个阶段最好瘦身，而是随着气温的升高，人们穿的衣服越来越少，极易暴露自己的身材，男性需穿半袖，女性想要美美的多会穿“仙女裙”。

可无论男性还是女性，如果顶着大肚子，本应该纤纤细腰的却是“水桶腰”、“大腹便便”，一下子就会拉低颜值，不仅穿衣服会受到限制，还会因为肥胖的体重，增加多种健康隐患，罹患糖尿病、高血压等慢病危险。

所以，在这里劝大家要想摆脱水桶腰，劝你戒掉这3种零食，抑制肥胖，帮你保持好身材。

代替饭菜的方便面：

面对美味的方便面，很多人都不知所措，既不清楚方便面是不是垃圾食品，也不认为方便面就一点都不健康。在市面上销售的方便面中，除了可以泡、煮的方式以外，还有干脆的方便面，不管大人还是小孩进食频率都相对较高。

还有很多人会在忙碌之际，把方便面当作饭菜来吃。如果你是偶尔进食没有关系，但长期摄入是不建议的。虽然方便面中也有脱水蔬菜，包括绿叶菜、胡萝卜、鸡蛋等，但由于脱水的处理，所含多种维生素、矿物质、膳食纤维是不够的。

加上减肥期间，吃这种高热量食物，每百克可达到473千卡左右，更易发生营养不良（营养不良包括营养不良与营养过剩），影响机体健康。

宣传健康的饼干：

饼干各式各样，可爱的图案，诱人的味道，深受广大群众的喜爱。但自己烹饪过饼干的人都知道，即使制作过程再复杂，需要的原材料再多，而最基础的小麦面粉、油脂、糖也是不可缺的材料。

整个饼干热量高、油脂多、糖多、盐多、营养物质低，并不适合减肥人群当零食吃。至于宣传很多功能的饼干，包括粗粮饼干、钙奶饼干、苏打饼干等都没有实际性的意义，还是建议大家少吃。

颜值高的甜点：

甜点大人小孩都爱，名副其实，甜点不能缺少的也恰恰是糖分多的食材，如水果，也比如各种水果干，若是蔬菜类几乎很少，加上过量进食，饿了就吃几块，无益于会增加肥胖的概率，变成“水桶腰”。

即便是健康一点的粗粮甜点，把精白米面换成全谷物面粉，也希望减肥人群少吃，多以原生态食物为主，饮食均衡，适量运动，才是帮助你减肥的前提。

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