中年人可以多吃三种食物，滋补皮肤，燃烧脂肪，早吃早健康！

早中晚健康饮食习惯

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要说什么是人生永恒的追求，可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难，养生是一个不断积累的过程，很多人追求长寿却恶习累累，很多人想要养生却满头雾水！我是《中医朱医师》，每天给大家分享一些养生健康的小知识，愿大家安康！

核桃具有丰富的营养成分，是世界上四大干果之一，在我国非常常见，一年四季都会有核桃，口感香酥，被人们做成糕点、零食等。它不仅含有很丰富的蛋白质和维生素，还能营养肌肤，使人白嫩，可以有效的防止细胞老年化，强身健脑，增加记忆力的减退衰老。含有人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。

又叫油白菜，是市场上比较常见的蔬菜。但很多人不喜欢吃油菜，究其原因是人们在吃油菜时总感觉有嚼不烂的“丝”存在，而这些“丝”就是纤维素，其实油菜纤维素含量很高，而纤维素就是便秘的克星，隔三差五吃，可防治便秘。而且油菜其他营养也很丰富，含有丰富的维生素c、胡萝卜素、钙、铁、植物蛋白，有宽肠通便、排毒养颜等作用。油菜最经典的做法就是香菇油菜，香菇矿物质含量较多，含有丰富的钙、磷、铁、锰、锌、铜、镁、硒等营养元素，香菇搭配油菜，营养更丰富。今天，小先生就给大家分享这道香菇油菜，做法简单，只需焯水摆盘即可，油菜的嫩，香菇的滑，让人吃起来口感嫩滑无比，很是美味

丝瓜中含有很多的维生素和纤维，对人的身体有很多的好处，而且对于女性来说也有很好的帮助。含的维生素B1防止皮肤老化，维生素C能增白皮肤等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。

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