人到中年，不妨多吃4种食物，补血养颜，滋阴润燥，有益健康

人到中年，不妨多吃4种食物，补血养颜，滋阴润燥，有益健康

经常吃红豆可以很好的为女性补血益气，排毒养颜，有益健康。红豆富含铁质，能行气补血，让女性手脚不再寒冷，对脸色苍白的女性尤其有帮助，常吃可补血养颜，滋阴润燥，有益健康。红豆也能够有效的促进肠道蠕动速度加快，红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、健美减肥的作用。红豆有大量的维生素B1，促进脂肪的燃烧，可以排毒瘦身。

燕窝果中花青素含量较高，花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆的作用。燕窝果富含维生素C，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用，能增强抵抗力。

蓝莓含有微量元素锰，可以中和人体内的自由基，增强体质。蓝莓中的珍贵的花青素，是最有效的抗氧化剂，能够预防皮肤产生皱纹，缓和皮肤松弛，让肌肤保持光滑水嫩，长期食用，可由内而外地预防皱纹，达到祛皱养颜、排毒消脂的效果。同时还有花青素，花青素可以缓解眼睛疲劳，能延年益寿。

洋葱中含有丰富的植物杀菌大蒜素，而且还富含二烯丙基硫化物的挥发物，这两种物质都具有一定的消炎杀菌功效；洋葱中富含硒元素，这种物质属于一种抗氧化剂，可以促进体内的谷胱甘肽的增长，这种元素的作用为细胞提供运输氧气的渠道，有效的增强细胞的活力，提高身体的新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾，起到杀菌排毒，抗衰老的功效。

,舞出我人生2百度影音,偶像请就位,百度云资源分享群链接 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-4/958.html