女性想要皮肤好，要学会吃3种食物，营养丰富、滋补身体

女性想要皮肤好，要学会吃3种食物，营养丰富、滋补身体

1.莲藕

莲藕是一种很常见的蔬菜，价格也比较实惠，做法多样，可以凉拌着吃，也可以炒菜或是做汤，都非常美味，口感清脆爽口，特别适合在夏季食用，莲藕含有丰富的黏液蛋白和膳食纤维，食用后有助促进肠胃消化，排出体内宿便和毒素，清理肠道垃圾，减少脂肪和毒素的堆积，常吃不仅有助排毒清脂，还能美容抗衰，营养又瘦身。

2.青橄榄

青橄榄富含超氧化物歧化酶、有机硒、维生素C、维生素E及多种微量元素，其中维生素C含量是苹果的160倍，猕猴桃的5-10倍。能滋润肌肤，增加肌肤弹性光泽，缩短色素的周期，减少黑色素的形成，美容肌肤。同时氧化物歧化酶能有效清除体内自由基，促进机体平衡，延缓人体衰老、还能补血益气。青橄榄具有激活脂类分解酶的作用，可降脂减肥，甩掉你的赘肉，是当今降脂减肥最佳天然珍品。青橄榄中含有丰富的油柑酸等成分，具有较强的抗菌作用。

3、玉米笋

玉米笋是一种草本植物，形状就和嫩竹笋尖差不多，很多人看到这个名字多会与笋类联系在一起，其实玉米笋并不是笋，是玉米的一个特殊时期。吃起来非常脆嫩，味道也非常鲜美，里面所含有的营养物质非常丰富，在生活中可以适当的吃一些对健康非常不错。